Ejercitar el perineo al caminar
Contenidos
También conocido como “suelo pélvico”, el periné agrupa los músculos, tejidos y ligamentos situados en la zona de la entrepierna. Forma una “hamaca” que se extiende desde el pubis hasta el coxis y sostiene todos los órganos de esta zona clave (vejiga, útero, recto).
En las mujeres, un suelo pélvico debilitado puede provocar incontinencia, incontinencia urinaria, dolor pélvico, pérdida de sensibilidad durante las relaciones sexuales y riesgo de prolapso.
Será mucho más fácil seguirlo cuando puedas disfrutar de los beneficios para tu salud en general y de los resultados visibles en tu figura: aumento de los abdominales, fortalecimiento de los glúteos, etc.
Los electrodos se aplican simultáneamente a los músculos agonistas y antagonistas (bíceps y tríceps, por ejemplo) de los 8 principales grupos musculares del cuerpo (espalda, pectorales, brazos, abdominales, glúteos, muslos).
Cuando se decide dirigir el trabajo al perineo, el entrenador coloca los electrodos en las piernas, el abdomen y la parte baja de la espalda para concentrar la intensidad de los impulsos en esta zona y solicitar todos los músculos sinérgicos de la misma.
Cómo contraer el perineo
Reconocidas por los profesionales de la salud como eficaces para tonificar el perineo, los fabricantes han diseñado pelotas con pesos variables para poder combinarlas y trabajar los músculos del perineo por etapas.
Hola, encontrarás todas las bolas de geisha para tu periné, en la sección de nuestra tienda “Bolas de geisha”. Para ello, basta con hacer clic en “LA TIENDA” en la parte superior de la página o en “COMPRAR EN LÍNEA”.
He terminado mis sesiones de rehabilitación y mi médico me ha aconsejado que utilice bolas de geisha para mantener el perineo. ¿Cuál recomienda? Tengo que decir que mi cirujano cinético dijo que mi perineo estaba bien. Muchas gracias por sus consejos.
Me gustaría saber si debo utilizar bolas de geisha con un peso medio (unos 40g) o bolas de geisha con varios pesos para empezar con el peso más ligero al principio (como las bolas de Kegel Laselle de Intimina o las Geisha Balls 2 por ejemplo) y luego evolucionar para hacer trabajar más el perineo con el tiempo. Sin embargo, nada mejor que un chequeo perineal realizado por un profesional de la salud como una matrona por ejemplo, para evaluar el estado de debilitamiento de tu perineo.
Síntoma de debilidad del suelo pélvico
Cuando el paciente tiene un dolor persistente o recurrente, hablamos de síndrome de dolor pélvico crónico. Suele afectar a los hombres de entre 30 y 50 años y se caracteriza en la mayoría de los casos por :
Es importante consultar al médico de cabecera, que realizará más pruebas para descartar una causa tumoral y determinar si se trata de una causa inflamatoria o mecánica.
En el caso de la dispareunia, el profesional determinará la(s) causa(s) y propondrá un tratamiento adecuado. También podrá aconsejarle, en particular sobre un enfoque multidisciplinar (psicoterapeuta, naturópata, homeópata, etc.), si es necesario.
A lo largo de la sesión, el osteópata puede darle consejos para prevenir el dolor. También puede mostrarte ejercicios de respiración que impliquen al diafragma y al periné, siempre con el objetivo de equilibrar las presiones.
Imágenes de ejercicios de rehabilitación perineal
La rehabilitación perineal y pélvica es un enfoque que trata las disfunciones del suelo pélvico como la incontinencia, el descenso de órganos, ciertos trastornos de la sexualidad o el dolor en las regiones pélvico-perineal, anorrectal y lumbopélvica.
Marie-Christine Trahan, fisioterapeuta, lleva cinco años practicando la rehabilitación perineal y pélvica. En este artículo, comparte con nosotros las cinco falsas creencias que escucha con más frecuencia en su profesión.
