Aparatos de gimnasia para mujeres
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Junto con la bicicleta estática estándar, es uno de los equipos más comunes en pisos y casas. Su configuración física y larga y su pequeño rango de movimiento la hacen adecuada para espacios reducidos. La elíptica es un aparato de ejercicio estacionario que imita el movimiento de una bicicleta en las extremidades inferiores, al tiempo que ejercita las extremidades superiores con movimientos de tracción y empuje para trabajar los músculos de la espalda, los pectorales y los hombros. La elíptica tiene todos los puntos correctos.
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Los saltos con peso son un gran ejercicio de fortalecimiento de los tríceps. Con este entrenamiento, hay una transición natural hacia los pectorales. Para mantener el trabajo en los tríceps, agarre bien la estación y mantenga el cuerpo lo más recto posible.
La ventaja de los ejercicios con pesas es que puedes sobrecargar los tríceps con una serie de pesas pesadas, retirar el peso y luego realizar una serie de saltos inmediatos para promover el flujo sanguíneo.
En caché
¿Quieres dar forma a tus músculos abdominales y conseguir una cintura más delgada? Entonces el crunch inverso es un ejercicio eficaz. En efecto, permite trabajar el recto abdominal, que es el músculo que representa el “6 pack” o la “tableta de chocolate”.
La sentadilla es probablemente el ejercicio más conocido en el mundo del culturismo. Es un ejercicio completo que involucra a muchos grupos musculares del cuerpo, especialmente los de la parte inferior.
Así, con la sentadilla, desarrollarás principalmente tus cuádriceps y tus glúteos. Además, en el fondo, trabajarás los músculos de la faja abdominal y los de la región lumbar (espalda baja).
Ejercicios de entrenamiento de fuerza
Junto con la bicicleta estática estándar, es uno de los equipos más comunes en pisos y casas. Su configuración física y larga y su pequeño rango de movimiento la hacen adecuada para espacios reducidos. La elíptica es un aparato de ejercicio estacionario que imita el movimiento de una bicicleta en las extremidades inferiores, al tiempo que ejercita las extremidades superiores con movimientos de tracción y empuje para trabajar los músculos de la espalda, los pectorales y los hombros. La elíptica tiene todos los puntos correctos.
