Activador del metabolismo
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Aunque las cápsulas de café verde son la forma más fácil de consumir esta planta, existen otras soluciones. En efecto, el café verde también puede tomarse en forma de soluciones bebibles (escurridores, infusiones, etc.).
La forma más sencilla es acompañar los platos con chile. Puede elegir entre chile fresco o en polvo. Sin embargo, si tiene un intestino débil o le incomoda la comida picante, le aconsejamos que utilice complementos alimenticios.
Cómo aumentar el metabolismo después de los 40
Una vez establecida la base prebiótica, la flora se mantiene con alimentos probióticos como el yogur, el chucrut, la leche cuajada y el kéfir. Todos estos alimentos contienen bacterias interesantes para renovar la flora y calmar la inflamación intestinal.
¿Especies? Algunas de ellas. Las especias como el jengibre, la canela, la pimienta o el clavo estimulan el metabolismo y tienen un efecto calentador e irritante. Es mejor utilizar especias más suaves y añadir a los platos hierbas aromáticas como el tomillo, el romero, la albahaca, el perejil o el cilantro, que son mejor toleradas por el intestino.
Acelerar el metabolismo
A continuación, explicaremos qué grupos de alimentos son importantes para la pérdida de peso y qué propiedades positivas (nutrientes valiosos, bajo índice glucémico [1]) ofrece cada uno de los 55 alimentos.
Su potasio, sus grasas saludables y su 3% de fibra hacen del aguacate un alimento perfecto para perder peso. Al consumir esta fruta en una ensalada, el aguacate se considera una verdura y aumenta considerablemente la ingesta de nutrientes. Pero cuidado: ten siempre en cuenta su alto contenido calórico (tres veces más que una manzana): ¡así que no te pases!
Vitamina C, calcio, fósforo, potasio, magnesio: son algunos de los micronutrientes que contiene el brócoli. Además, sólo contiene 31 kilocalorías por cada 100 gramos, tiene un contenido de proteínas del 3% y también aporta fibra. Por ello, también es una verdura perfecta para adelgazar.
Las coles de Bruselas tienen los valores nutricionales perfectos para la pérdida de peso: un 4,0% de proteínas y un 4,3% de fibra, con sólo un 3,5% de hidratos de carbono y un 0,5% de grasas. Esto significa que sólo contienen 43 calorías por cada 100 gramos. Y como extra: las coles de Bruselas contienen mucha vitamina C, así como calcio y magnesio en pequeñas cantidades.
Aumenta tu metabolismo básico sin hacer deporte
¡Aromatizan, embellecen, sazonan y todo por 0 calorías, son las especias y sus primas pequeñas las hierbas aromáticas! Pero lo que es menos conocido es que son excelentes para adelgazar.
¿Por qué consumir canela para perder peso? La seductora y voluptuosa princesa de las especias será una aliada de tus dietas y sus propiedades adelgazantes están probadas. ¿Y por qué?
¿Por qué consumir cardamomo para adelgazar? Para saber más, consulte nuestro artículo sobre el cardamomo verde y las dietas. Es la especia de las mil y una noches, con una fragancia inimitable e innumerables virtudes. ¿Cómo ayuda el cardamomo a perder peso?
– Indirectamente, la vainilla puede acompañar a una dieta: en efecto, es un antidepresivo natural que ayuda a sobrellevar las situaciones de estrés y ansiedad, ¡situación que a menudo conduce al picoteo!
De hecho, todos los tés, pero sobre todo el té verde, son los que más catequinas contienen, un principio activo con propiedades adelgazantes. A modo de comparación, el té verde contiene un 30% de catequinas, mientras que el té negro sólo contiene un 9%.
