¿Cómo se puede quitar la flacidez de las piernas?

Cómo deshacerse de las piernas gruesas

¿La grasa de la parte interior de los muslos te hace sentir incómodo? Ha llegado el momento de deshacerse de la molesta y persistente grasa de la parte superior de las piernas para poder caminar con confianza sin que los muslos se golpeen entre sí. He aquí algunos consejos eficaces para los hombres sobre cómo perder la grasa de los muslos.

Aunque la grasa corporal puede estar distribuida de manera uniforme, es posible que tenga más grasa en regiones específicas que en otras, por ejemplo, los muslos. La grasa de los muslos, como la de cualquier otra parte del cuerpo, no está influenciada únicamente por el género. Por lo tanto, tanto los hombres como las mujeres se enfrentan al reto de deshacerse de esta grasa poco atractiva e irritante que causa especialmente molestias al caminar.

La genética es una de las razones por las que las piernas y los muslos tienen un exceso de grasa (7). Al utilizar las piernas con menos frecuencia, los músculos están inactivos, por lo que la grasa se acumula alrededor de los muslos y las piernas. Además de ser menos activo, la grasa de los muslos también es el resultado de comer comida basura con alto contenido en grasa. Si te das cuenta de que esto describe tu situación actual, no desesperes. Por suerte, tenemos movimientos para eliminar los muslos que maximizarán los resultados de su entrenamiento de piernas y le ayudarán a perder la grasa de los muslos.

Cómo tonificar las piernas flácidas

Bethany Kochan comenzó a escribir profesionalmente en 2010. Ha trabajado en el mundo del fitness como instructora de grupo, entrenadora personal y especialista en fitness desde 1998. Kochan se graduó en 2000 en la Universidad del Sur de Illinois con una licenciatura en ciencias del ejercicio. Es especialista certificada en fuerza y acondicionamiento, entrenadora personal certificada, especialista en ejercicio médico e instructora certificada de YogaFit. Más de este autor Nuestro proceso editorial

No se puede reducir la grasa de una zona específica del cuerpo de forma puntual. Tampoco puedes convertir la grasa en músculo. Lo que sí puedes hacer es reafirmar tus muslos flácidos reduciendo la cantidad de grasa corporal de todo tu cuerpo -lo que incluirá la grasa de tus muslos- y tonificando los músculos de tus piernas.

Realiza ejercicios cardiovasculares a un ritmo moderadamente intenso durante 150 a 300 minutos a la semana para una pérdida de grasa moderada, o de 75 a 150 minutos a la semana enérgicamente para una pérdida de grasa significativa, según las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses.

Elija cualquier actividad que le guste, pero debe ser un reto para quemar más calorías y grasa. Por ejemplo, una persona de 155 libras puede quemar 298 calorías si camina durante una hora a 3,5 mph, según Harvard Health Publishing. La misma persona puede quemar 596 calorías por hora trotando a 5,0 mph. Correr dará mayores resultados que caminar.

Transformación de las piernas flácidas

La musloplastia es un procedimiento para tensar y mejorar el aspecto general de los muslos. Los candidatos a esta intervención tienen una pérdida de elasticidad de la piel en el muslo o tienen muslos con un aspecto flácido o con hoyuelos, que mejora notablemente si se levanta la piel suelta. El lifting de muslos puede reducir la flacidez de la cara interna o externa del muslo. Suele ser un procedimiento que se realiza en pacientes que han perdido mucho peso.

La musloplastia dura unas dos horas y suele realizarse bajo anestesia general de forma ambulatoria. Las incisiones para este procedimiento pueden variar mucho, por lo que el cirujano consultará con el paciente para asegurarse de que las incisiones se realizan de la manera más eficaz para cada caso particular. Los tipos de musloplastia incluyen el lifting de la cara interna del muslo, el lifting bilateral del muslo y el lifting medial del muslo.

El lifting de la cara interna de los muslos se centra en la cara interna del muslo, mientras que el lifting bilateral de los muslos se centra en tensar la piel de la parte delantera y externa de la pierna. El cirujano realiza una incisión en la parte superior de la pierna, más o menos donde estaría el borde inferior de la braga del bikini o de la ropa interior. Se elimina una pequeña cantidad de piel y luego se tira de la piel restante hacia arriba, lo que tensa la piel a lo largo de ambos lados de la pierna. Este procedimiento suele realizarse cuando se ha perdido mucho peso.

Piernas flácidas después de perder peso

Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness. Más de este autor Nuestro proceso editorial

No te limites a soñar con conseguir unos muslos firmes y tonificados que se cuelen en los vaqueros ajustados y resulten sexys con unos pantalones cortos: hazlo realidad. Puedes conseguirlo reduciendo la flacidez de las piernas y aumentando la definición de los músculos.

Un simple ejercicio cardiovascular, sobre todo las sesiones intensas, sirven para ayudar a reducir las piernas y reafirmarlas. Añade unas cuantas sesiones de entrenamiento de resistencia a la semana para aumentar la musculatura y verás que tus muslos más delgados tienen menos meneo y flacidez.

Si es la primera vez que hace ejercicio, intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Caminar en una pendiente es una opción perfecta, ya que quemarás más calorías que en un camino llano y hace que tus piernas trabajen un poco más para crear músculo.