¿Qué beneficio tiene el café negro?

Efectos secundarios del café negro

Si eres como yo, tu capacidad para ser un miembro de la sociedad que funciona a pleno rendimiento depende exclusivamente de tu taza de café matutina. No sólo te da ese impulso de cafeína tan necesario para pasar el día, sino que puede tener varios beneficios para la salud dependiendo de cómo lo bebas.

Añadir leche, salsa de caramelo y nata montada a tu café puede ser tentador, pero esos dulces se acumulan. Un Grande Pumpkin Spice Latte con leche al 2% y nata montada de Starbucks contiene 380 calorías y 50 gramos de azúcar, lo que supone casi la misma cantidad de azúcar que contienen 12 Oreos. Una taza de tamaño normal de café solo tiene unas 5 calorías y contiene 0 gramos de azúcar.

La cafeína es un suplemento natural para quemar grasa, pero añadir leche y azúcar adicionales a tu taza de café puede disminuir estas propiedades. Los estudios demuestran que el café negro puede aumentar su tasa metabólica entre un 3 y un 11%. ¿Reforzador de energía y quemador de grasa? Sí, por favor.

Cualquiera que haya bebido alguna vez café sabe que le hace orinar como un caballo de carreras. Pero no te preocupes, es completamente normal. La cafeína es un diurético y limpia tu sistema para eliminar las toxinas de tu cuerpo. Lo bueno entra, lo malo sale.

Beneficios del café negro sin azúcar

Para la mayoría de los adultos, el café es algo más que una simple bebida o un trago caliente por la mañana; es como el combustible que mantiene la batería de su cuerpo cargada, ¡hasta las películas de chicas de Hollywood nos lo han dicho! Si su día no comienza sin engullir una fuerte taza de café negro nada más salir de la cama, ya sabe a qué nos referimos. Pero, ¿sabes qué impacto tiene en tu cuerpo?

La sobredosis de café puede ser una de las cosas más comunes y tontas que la gente hace y que puede afectar a su cuerpo a largo plazo. Lo sabemos, ¡no existe el exceso de café! Pero eso sólo es cierto en las redes sociales. Todo lo que consumimos está destinado a afectar a nuestro cuerpo y a nuestra salud, por lo que es importante vigilar lo que comemos y bebemos.

Mientras que usted necesita considerar la supervisión de su consumo de café negro, junto con cada porción de todas las bebidas con cafeína, también es necesario entender que el café negro viene con su conjunto de beneficios para la salud y los efectos secundarios.

El café negro suele prepararse con granos de café molidos y agua. Algunas personas prefieren añadir azúcar, leche o ambos a su brebaje, pero en general la gente prefiere el café negro sin ningún tipo de aditivo. Por lo tanto, no hay una cantidad significativa de macronutrientes, hidratos de carbono, proteínas o grasas presentes en la bebida preparada Normalmente, una taza de ocho onzas de café negro contiene:

Cómo preparar café negro para perder peso

Según la Asociación Nacional del Café, el 62% de los estadounidenses bebe café al menos una vez al día. El aficionado medio al café bebe una media de tres tazas. Aunque eso puede provocar cierto nerviosismo o inquietud, las noticias son mayoritariamente positivas: El café tiene muchos beneficios para la salud. (Suponiendo que no lo cargues de azúcar, al menos).

Como todo, el café y la cafeína se disfrutan mejor con moderación. Unas cuantas tazas al día pueden ser beneficiosas para la salud, pero un exceso puede provocar efectos secundarios como el nerviosismo sin que aumenten sus efectos protectores. Las mujeres embarazadas y los niños también son propensos a sufrir los efectos adversos del café.

También hay que tener en cuenta que la forma de preparar el café puede marcar la diferencia. El café sin filtrar, por ejemplo, puede dejar pasar los diterpenos oleosos, que podrían aumentar el colesterol “malo” LDL. El café filtrado, como el de una cafetera o una máquina de cápsulas, es mejor.

Los granos de café pueden ser la mejor fuente de antioxidantes de una persona normal, que se cree que protegen las células del envejecimiento. Esto se debe a que estos compuestos naturales resisten a los radicales libres, es decir, a las moléculas del cuerpo que pueden provocar estrés oxidativo y, por tanto, daños celulares. (Aunque la fruta, las verduras y el café son buenas fuentes de antioxidantes, hay pocas pruebas de que los suplementos tengan el mismo efecto beneficioso).

Beneficios del café negro para el hombre

Ah, el café. Tanto si acunas una taza de viaje de camino al trabajo como si sales corriendo después de la clase de spinning para reponer fuerzas con un café con leche desnatado, es difícil imaginar un día sin él. La cafeína te anima, y hay algo increíblemente relajante en sorber una humeante taza de café. Pero, ¿es bueno beber café?

Buenas noticias: Los argumentos a favor del café son más fuertes que nunca. Un estudio tras otro indica que podría estar obteniendo más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: El café está repleto de sustancias que pueden ayudar a prevenir enfermedades más comunes en las mujeres, como el Alzheimer y las cardiopatías.

La cafeína es lo primero que nos viene a la mente cuando pensamos en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra las enfermedades, dicen los expertos en nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

Cuando se trata de la salud del corazón, son las pequeñas decisiones cotidianas las que pueden tener un mayor impacto en su bienestar futuro.  Isatu Isuk, dietista del Hospital Johns Hopkins, sugiere cinco sencillos ajustes para mejorar la salud del corazón.