¿Cuando un PER es bueno?

Qué es el índice de eficiencia de los jugadores

Ah, el café. Tanto si acunas una taza de viaje de camino al trabajo como si sales corriendo después de la clase de spinning para reponer fuerzas con un café con leche desnatado, es difícil imaginar un día sin él. La cafeína te anima, y hay algo increíblemente relajante en sorber una humeante taza de café. Pero, ¿es bueno beber café?

Buenas noticias: Los argumentos a favor del café son más fuertes que nunca. Un estudio tras otro indica que podría estar obteniendo más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: El café está repleto de sustancias que pueden ayudar a prevenir enfermedades más comunes en las mujeres, como el Alzheimer y las cardiopatías.

La cafeína es lo primero que nos viene a la mente cuando pensamos en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra las enfermedades, dicen los expertos en nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

Cuando se trata de la salud del corazón, son las pequeñas decisiones cotidianas las que pueden tener un mayor impacto en su bienestar futuro.  Isatu Isuk, dietista del Hospital Johns Hopkins, sugiere cinco sencillos ajustes para mejorar la salud del corazón.

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La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que se produce cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y hacerte sentir cansado.

Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:

La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.

No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.

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Tener un perro hace que los adultos mayores caminen más y hagan más ejercicio : Shots – Health News Un nuevo estudio revela que los dueños de perros caminan en promedio 22 minutos más al día en comparación con las personas que no tienen perros. Los beneficios de caminar incluyen un menor riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura.

Los dueños de perros suelen decir que lo mejor de ellos es su amor incondicional. Pero una nueva investigación sugiere que también hay otro beneficio. Los dueños de perros caminan más. En un estudio publicado el lunes en la revista BMC Public Health, los dueños de perros caminaban una media de 22 minutos más al día en comparación con las personas que no tenían perro. Y no sólo se entretenían. “No sólo vimos un aumento del ejercicio, sino que además el ejercicio era a un ritmo moderado”, explica el autor del estudio, Daniel Mills, de la Universidad de Lincoln, en el Reino Unido. El estudio descubrió que los dueños de los perros caminaban a paso ligero y elevaban su ritmo cardíaco. A veces, su ritmo era de unos 5 kilómetros por hora, lo que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades consideran de intensidad moderada. Estudios anteriores han demostrado que caminar a intensidad moderada es tan eficaz como correr para reducir el riesgo de hipertensión, colesterol alto, diabetes de tipo 2 y otras enfermedades. Y cuanto más se camina, más aumentan los beneficios para la salud, según la Asociación Americana del Corazón.

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El índice de eficiencia de los jugadores (PER) es el índice de baloncesto integral de John Hollinger, que intenta recoger o resumir todas las contribuciones de un jugador en un solo número. Utilizando una fórmula detallada, Hollinger desarrolló un sistema que califica el rendimiento estadístico de cada jugador[1].

El PER tiene en cuenta los logros, como los tiros de campo, los tiros libres, los triples, las asistencias, los rebotes, los tapones y los robos, y los resultados negativos, como los tiros fallados, las pérdidas de balón y las faltas personales. La fórmula suma las estadísticas positivas y resta las negativas mediante un sistema de valor estadístico de puntos. La puntuación de cada jugador se ajusta entonces a una base por minuto para que, por ejemplo, los suplentes puedan compararse con los titulares en los debates sobre el tiempo de juego. También se ajusta al ritmo del equipo. Al final, un número resume los logros estadísticos de los jugadores en esa temporada.

El trabajo de Hollinger se ha beneficiado de las observaciones de los analistas sabermétricos de béisbol, como Bill James. Una de las principales observaciones es que las estadísticas de conteo tradicionales en el béisbol, como las carreras bateadas y las victorias, no son indicadores fiables del valor de un jugador. Por ejemplo, las carreras bateadas dependen en gran medida de las oportunidades creadas por los compañeros de equipo de un jugador. PER extiende esta crítica a las estadísticas de conteo al baloncesto, señalando que las oportunidades de un jugador para acumular estadísticas dependen del número de minutos jugados, así como del ritmo del juego.