¿Cómo hacer un espacio de ejercicio en casa?

Equipo para el gimnasio en casa

26 dólares en AmazonAmazonManduka Pro YogaSi estás dispuesto a gastar un poco más en una esterilla de yoga (sobre todo si la vas a usar para varios ejercicios), esta opción Manduka Pro es una de las más queridas por los yoguis. Holly Perkins, CSCS, entrenadora de celebridades y autora de Lift to Get Lean, la llama el Rolls Royce de las esterillas, y la mejor que ha probado: “Es una esterilla muy resistente y estable. Me gusta que sea más gruesa que la mayoría de las esterillas de yoga, por lo que es genial para los ejercicios de fuerza, pero no demasiado gruesa como para que se te claven los pies.”

129 dólares en AmazonAmazonFEIERDUN Doorway Pull-Up Bar “Las barras de dominadas son mi equipo favorito para ayudar a mantener y ganar fuerza en la parte superior del cuerpo, todo ello sin ningún peso añadido”, dice Elizabeth Murphy, una entrenadora personal certificada en Boston. Los pull-ups reclutan los músculos de la espalda, los hombros, el pecho y los brazos, y puedes aislar fácilmente los grupos musculares cambiando la posición de las manos en la barra. (Si quieres machacar tus bíceps con un entrenamiento de bíceps con mancuernas, la variación de los chin-ups -las palmas hacia tu cuerpo- podría ser la variación para ti). Además, también puedes añadir bandas de resistencia para ayudar a las dominadas (y tenemos recomendaciones para ellas más abajo).

Bicicleta fija

Jennifer es la editora digital de Homes & Gardens. Después de haber trabajado en el sector de los interiores durante varios años, abarcando muchas publicaciones, ahora perfecciona su destreza digital en el “mejor sitio web de interiores” del mundo. Con múltiples habilidades, Jennifer ha trabajado en relaciones públicas y marketing, y ha incursionado ocasionalmente en las redes sociales y en el espacio comercial y de comercio electrónico.

A lo largo de los años, ha escrito sobre todos los ámbitos del hogar, desde la recopilación de casas de diseño de algunos de los mejores diseñadores de interiores del mundo hasta la búsqueda de casas de famosos, la revisión de electrodomésticos e incluso alguna que otra noticia.

Cómo ocultar los aparatos de gimnasia en el salón

No es ningún secreto que el ejercicio de calidad puede hacer maravillas para la mente y el cuerpo, pero si no puedes ir a tu gimnasio local con regularidad, lo mejor es crear un área de entrenamiento en la comodidad de tu propia casa. Tanto si te gusta el yoga como si disfrutas de la variedad de clases de Pelotón, no puedes equivocarte si tienes en cuenta estas ideas de gimnasios en casa que aprovechan desde el garaje hasta el sótano. Un gimnasio en casa bien diseñado puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness, ya sea algo tan sencillo como mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo o incluir más ejercicios cardiovasculares en tu rutina de ejercicios. Además, los estudios han confirmado que dedicar tiempo al ejercicio puede ayudar a reducir el estrés e incluso a disfrutar de un buen descanso nocturno. ¿Y quién no quiere eso? Dicho esto, eche un vistazo a nuestro resumen de ideas de gimnasios caseros inspiradores y económicos con configuraciones para casi cualquier tipo de ejercicio que prefiera. Incluso descubrirás algunos consejos útiles de Stefani Sassos, dietista titulada del Instituto Good Housekeeping, que también es entrenadora personal.

Cómo hacer una sala de ejercicios

Llamémoslo por su nombre: Hacer ejercicio es, bueno, un ejercicio. Pero un entorno adecuado puede hacerlo mucho mejor -tanto para la mente como para el cuerpo-, sobre todo si te ejercitas en casa. De hecho, un gimnasio bien diseñado en tu casa puede motivarte a alcanzar tus objetivos de fitness aún más. Y el equipamiento para hacer ejercicio no tiene por qué ser la antítesis de lo elegante. Si buscas inspiración para que tu gimnasio en casa tenga un aspecto más elegante y sea más funcional, estás en el lugar adecuado. Ya sea que tenga una habitación libre, un rincón, un espacio al aire libre o incluso un sótano completo listo para ser convertido, estas ideas de gimnasio en casa lo mantendrán cubierto.

Este gimnasio doméstico, diseñado por Sherry Hart y Jennifer Jones Condon, es en parte un estudio de entrenamiento y en parte un espacio de meditación. ¿Ves esos bonitos objetos decorativos dorados y blancos? En realidad son pesas que hacen las veces de esculturas. Los cojines de meditación de hierba marina y una cama de día están ahí cuando se prefiere despejar la cabeza a sudar en el Pelotón.COMPRAR AHORA Bicicleta Peleton, 1.495 dólares