¿Qué pasa si tomo BCAA todos los días?

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“Hace tiempo que sabemos que los BCAAs en general son beneficiosos durante el ejercicio, pero ahora sabemos que la leucina en particular tiene efectos muy específicos en el músculo y que durante tus entrenamientos los otros dos sólo se interponen compitiendo con la leucina por la absorción”, explica Mitchell. “La leucina es el único BCAA clave necesario para la síntesis de proteínas musculares y la prevención del catabolismo muscular, inhibiendo la descomposición del tejido muscular”.

4 beneficios de los suplementos de BCAAHay mucho más en los BCAA que una solución rápida o para parecer que sabes lo que estás haciendo ante tus compañeros en el gimnasio. A continuación, le explicamos cuatro de los beneficios más relevantes de los BCAA que son aplicables a todos y cada uno, tanto si levanta cinco veces a la semana, como si jura por las sesiones HIIT cortas y agudas o simplemente quiere recuperarse del ejercicio más fácilmente. Los BCAAs construyen músculoUna dieta completa contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para construir músculo. “Una dieta rica en proteínas procedentes de la carne, los huevos y los productos lácteos es absolutamente vital para proporcionar el espectro completo de aminoácidos esenciales para el cuerpo”, dice Mitchell.

Lenteja

Se ha convertido en una creencia ampliamente aceptada entre los aficionados al fitness que los aminoácidos son una excelente opción para la nutrición previa, media y posterior al entrenamiento, pero siguen existiendo dudas sobre estos suplementos relativamente nuevos. Parte de la confusión está relacionada con las diversas funciones que los aminoácidos desempeñan en el organismo; al fin y al cabo, son necesarios para una gran variedad de funciones biológicas, entre las que se incluye -aunque no exclusivamente- la creación de nuevo tejido muscular. Teniendo en cuenta su eficacia, algunos usuarios también se han preguntado si pueden beneficiarse del uso de suplementos de aminoácidos durante los periodos de descanso, ya sea en días sin un entrenamiento planificado o en ausencia de cualquier ejercicio. Para averiguarlo, siga leyendo mientras los expertos de aminoVITAL® analizan si se pueden tomar aminoácidos sin hacer ejercicio.

Aquellos que recuerdan su clase de biología de la escuela secundaria pueden recordar que los aminoácidos son a menudo llamados “los bloques de construcción de proteínas”. Aunque esto es técnicamente cierto, no muestra el verdadero alcance de las funciones de los aminoácidos en el cuerpo. Estos compuestos desempeñan un gran número de funciones, desde la síntesis de nuevas células hasta la creación de enzimas y hormonas que mantienen nuestro metabolismo en marcha. Hay muchos aminoácidos en el cuerpo, pero sólo 20 son necesarios para sobrevivir; todos los demás proceden de este grupo inicial de aminoácidos proteinogénicos.

Salmón

Si está interesado en la nutrición deportiva, probablemente haya oído hablar de los BCAA. Pero es posible que no tengas toda la información que necesitas en cuanto a los beneficios de los BCAA, sus usos y sus posibles efectos secundarios. Incluso puede que se pregunte: “¿Qué son los BCAA?”. Profundicemos y aprendamos qué son los BCAA.

La siguiente pregunta lógica es: “¿Qué son los aminoácidos?” Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas, que son fundamentales para la estructura, la fuerza y la función de nuestro cuerpo. Hay dos tipos de aminoácidos: los esenciales y los no esenciales. Los 13 aminoácidos no esenciales se producen de forma natural en nuestro cuerpo; los otros 9 aminoácidos esenciales deben proceder de nuestra alimentación o de suplementos. Los BCAA se diferencian de otros aminoácidos esenciales por su estructura molecular ramificada.

Los atletas utilizan principalmente los BCAA para reducir la degradación muscular y mejorar la recuperación. Estudios como éste y éste demuestran que los BCAA ayudan a promover la síntesis de proteínas musculares (también conocida como construcción muscular) y a reducir el dolor muscular después del ejercicio (también conocido como DOMS), cuando se toman antes y después de un entrenamiento intenso. Básicamente, los BCAA te ayudan a recuperarte más rápido y de forma más completa para que puedas volver a exigir a tu cuerpo.

Efectos secundarios del Bcaa

Estos 3 aminoácidos reciben su nombre por su estructura molecular, que presenta una rama extra que se extiende desde el lateral. Sin embargo, no se parecen sólo por su aspecto. Los BCAA también ofrecen beneficios similares cuando se trata de construir músculo y ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.

Además de proporcionarle una dosis saludable de BCAA y EAA, este suplemento también contiene electrolitos. Los electrolitos son minerales que contribuyen a una hidratación óptima, lo que es especialmente importante durante los entrenamientos de alta intensidad y las largas sesiones de entrenamiento.

La mayoría de los pre-entrenamientos contienen menos BCAAs que un suplemento tradicional de BCAAs. Sin embargo, siguen siendo una buena opción para aquellos que quieren maximizar su energía al tiempo que apoyan los procesos de construcción muscular de su cuerpo.

“¿Por qué debería tomar suplementos de BCAA?” es una de las preguntas más comunes que se hace la gente cuando está pensando en utilizar este producto. Si te has preguntado lo mismo, aquí tienes algunos beneficios que debes tener en cuenta:

Las personas que siguen dietas basadas en plantas y no consumen muchas fuentes de proteínas completas (como la carne, los productos lácteos, las aves de corral, los huevos, etc.) son más propensas a no consumir suficientes BCAA. Si este es su caso, añadir un suplemento puede suponer una gran diferencia.