¿Qué tipo de pilates hay?

Peak pilates casa reformer

Desde el Pilates clásico y el Pilates en colchoneta hasta el reformer y el Pilates Stott, puede parecer que hay tantos tipos diferentes de Pilates como ejercicios que dominar. Puede resultar confuso si eres nuevo en el mundo del fitness o si quieres sumergirte en un entrenamiento que nunca has probado antes. ¿Cuál es la diferencia entre todos estos tipos? ¿Y cuál deberías probar?

Independientemente del tipo de clase de Pilates en el que te encuentres, todos los entrenamientos se basan en los principios básicos de la respiración, el control, el centrado y la fluidez. Las diferencias radican principalmente en las distintas formas de practicar Pilates, como en una colchoneta o en una máquina reformadora. También hay muchos profesores de Pilates influyentes, como Moira Merrithew y Mari Winsor, que han añadido su propio estilo y elementos al Pilates.

Esto no incluye los muchos tipos híbridos de Pilates que incorporan yoga, barre, boxeo y otros, que están creciendo rápidamente. Dado que las opciones son muchas, aquí se explica cómo saber qué buscar.

El tipo de Pilates más adecuado para ti depende de tus objetivos y preferencias personales. El Pilates es excelente para el fortalecimiento y la forma física en general, pero hay muchas otras razones por las que la gente se beneficia de ciertos tipos de Pilates.

Pilates con reformador

El pilates (/pɪˈlɑːtiːz/;[1][2] alemán: [piˈlaːtəs]) es un tipo de ejercicio mental-corporal desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, que le da nombre. Pilates llamó a su método “Contrología”[3]. Se practica en todo el mundo, especialmente en países occidentales como Australia, Canadá, Estados Unidos y el Reino Unido. En 2005, había 11 millones de personas que practicaban esta disciplina con regularidad y 14.000 instructores en Estados Unidos[4].

El Pilates se desarrolló a raíz de la cultura física de finales del siglo XIX de hacer ejercicio para aliviar la mala salud. Sin embargo, sólo hay pruebas limitadas que apoyen el uso de Pilates para aliviar problemas como el dolor de espalda baja[5]. Las pruebas de los estudios muestran que, si bien Pilates mejora el equilibrio, no ha demostrado ser un tratamiento eficaz para ninguna condición médica[6], aparte de la evidencia de que las sesiones regulares de Pilates pueden ayudar al acondicionamiento muscular en adultos sanos, en comparación con no hacer ningún ejercicio[7].

En 2015, el Departamento de Salud del Gobierno australiano publicó un metaestudio en el que se revisaba la bibliografía existente sobre 17 terapias alternativas, incluido el Pilates, con el fin de determinar si alguna era adecuada para ser cubierta por el seguro médico. La revisión concluyó que, debido al escaso número y a la naturaleza metodológicamente limitada de los estudios existentes, la eficacia del Pilates es incierta[6]. En consecuencia, en 2017, el Gobierno australiano declaró que el Pilates era una práctica que no podía ser subvencionada por el seguro, afirmando que esta medida “garantizaría que los fondos de los contribuyentes se gastaran adecuadamente y no se destinaran a terapias carentes de evidencia”[8].

Cuáles son los 2 tipos de pilates

Desde el Mat y el Reformer, hasta el Studio y el Clinical, las opciones pueden ser confusas, y puede ser difícil saber qué Pilates es el más adecuado para tus objetivos específicos de fitness. A continuación, disipamos los mitos y desglosamos las ventajas e inconvenientes de los distintos tipos de Pilates.

El Pilates Mat, que se realiza en el suelo, fue la forma en que Joseph Pilates comenzó a enseñar su rutina específica de movimientos, y requiere poco o ningún equipo. Hoy en día, las clases de Mat siguen siendo desafiantes y se centran en el fortalecimiento del núcleo.

El Pilates Contemporáneo en Estudio (el estilo de clases que impartimos en Pilates on Collins) se imparte en estudios totalmente equipados bajo la instrucción de expertos, y es considerado por muchos como el estilo más completo, que abarca desde la rehabilitación y el entrenamiento deportivo hasta el acondicionamiento físico general y el embarazo.

Las clases suelen combinar los ejercicios clásicos creados por Joseph Pilates con variaciones más contemporáneas, equipos y conocimientos modernos de biomecánica, ciencia del deporte y fisioterapia. Esta fusión, junto con el hecho de que las clases se imparten de forma privada o semiprivada con un máximo de 4 personas, hacen de Studio Pilates una forma de ejercicio extremadamente individualizada y potente.

Fletcher pilates vs stott pilates

En detalle, me dijo además que hay varias formas diferentes de diferenciar una clase de pilates de otra y que los pilates son programas de fitness diferenciados en muchas subclases tanto clásicas como contemporáneas.

Muchos de sus clientes estaban ansiosos por saber qué equipo se utiliza o cuáles son las últimas clases de moda que se ofrecen en el estudio y cuánto cuesta la clase. Algunos alumnos de Pilates que sabían lo básico estaban ansiosos por apuntarse a las clases según sus necesidades y requisitos.

Hay que tener en cuenta que el Pilates puede diferenciarse en función del número de alumnos que haya en una “clase”, o de si se trata de un programa repetitivo basado en una receta, de una clase de grupo que varía semana a semana pero que todos realizan de forma idéntica, o de un programa prescrito individualmente y único para ese cliente y esa sesión.

Así que si eres uno de ellos que está deseando apuntarse a una clase de Pilates, primero debes saber qué tipo de clase te conviene más. Para ello debes conocer las diferencias y los puntos en común entre los tipos y estilos de Pilates disponibles en un estudio de Pilates. Diferentes tipos son más adecuados para diferentes objetivos y algunos pueden lograr sus objetivos más rápido que otros, como por ejemplo perder peso. Entender las diferencias también puede ayudarte a valorar el coste de ciertas clases.