¿Cuál es el objetivo del ciclismo de ruta?

Cuál es el objetivo de la marcha

La editora técnica de Cycling Weekly, Michelle Arthurs-Brennan, es una periodista tradicional de profesión, ya que comenzó su carrera trabajando para un periódico local antes de pasar unos años en Evans Cycles, y luego compaginar ambas cosas con una carrera de periodismo ciclista.

Cuando no está escribiendo o probando, Michelle es una corredora de carretera que también disfruta de la pista y de la contrarreloj ocasional, aunque también se adentra en la conducción fuera de la carretera (ya sea en una bicicleta de montaña o en una “bicicleta de grava”). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y ha fundado el equipo femenino de carretera 1904rt.

Objetivos anuales de ciclismo

El ciclismo de carretera tiene fama de utilizar de forma generalizada todo tipo de suplementos. A menudo no hay ninguna justificación científica y los suplementos no suelen ser necesarios. Para obtener asesoramiento sobre los suplementos para el ciclismo, concierte una cita con un experto: un dietista deportivo acreditado.

El ciclismo de carretera abarca una serie de pruebas tanto individuales como por equipos que incluyen contrarrelojes, criteriums y carreras en carretera de diferentes distancias, desde 10 km hasta 250 km, celebradas en un solo día o en varias etapas consecutivas. Una gran capacidad aeróbica y la capacidad de mantener una gran potencia es una ventaja. La capacidad anaeróbica también es esencial para el rendimiento en las escapadas, las subidas y los sprints.

En el caso de los ciclistas de carretera, la mayor parte del entrenamiento se lleva a cabo en la carretera, con distancias de 400 a 1.000 km por semana en el nivel de élite y 300 km o más por semana para los ciclistas de nivel de club. Los programas de entrenamiento se planifican para alcanzar los máximos niveles de rendimiento en carreras o recorridos específicos dentro de la temporada. En el caso de los ciclistas de élite, es posible que el entrenamiento sea escaso en el momento álgido de la temporada de competición, ya que están compitiendo continuamente.

Establecer objetivos para el ciclismo

Con la llegada del año 2022, la presión está en que hay que hacer un propósito de Año Nuevo que realmente se pueda cumplir. Por supuesto, puedes renunciar a todo el asunto, pero ¿dónde está la diversión en eso?

Establecer uno o varios propósitos le proporciona un marco para planificar su año, algo a lo que aspirar y la posibilidad de terminar el año sintiéndose satisfecho. Piensa en los propósitos como una serie de objetivos que harán que los próximos 12 meses de ciclismo sean lo más exitosos y satisfactorios posible. Son simplemente un punto de partida.

Hay un delicado equilibrio entre fijarse un objetivo que sea alcanzable y lo suficientemente motivador como para salir de la cama para un entrenamiento invernal o para entrar en la cueva del dolor. Si no consigues este equilibrio, es menos probable que sigas adelante.

Así que aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a determinar qué tipo de objetivos debes fijarte en 2022 y cómo puedes cumplirlos, tanto si quieres subir de nivel y correr tu primera centuria como si acabas de empezar.

Beneficios del ciclismo

Carrera por etapas – La Joe Martin Stage Race se disputa bajo este tipo de carreras. Se trata de una carrera de varios días que se compone de carreras “por etapas” diarias (normalmente compuestas por una contrarreloj, una carrera en carretera y un criterium) en las que el tiempo acumulado al final de las etapas determina el ganador. Las carreras por etapas pueden durar entre tres y 25 días. El Tour de Francia es el ejemplo más famoso de carrera por etapas.

Criterio – Carrera de un día con varias vueltas en un recorrido relativamente corto. Las vueltas suelen ser de menos de una milla. Los critériums suelen tener lugar en zonas urbanas con curvas cerradas y son habituales los sprints feroces y competitivos. Es la prueba final de la Joe Martin Stage Race.

Domestique – Término francés que designa a los corredores que apoyan al líder de su equipo en la carrera. El objetivo de un domestique no es ganar la carrera por sí mismo, sino ayudar al líder de su equipo a ganar protegiéndolo del viento, persiguiendo a los corredores atacantes, etc. Son los héroes anónimos del pelotón.

El drafting – Al igual que en las carreras de coches, ir cerca de otro corredor da ventaja al ciclista al protegerlo del viento. El drafting requiere un 20% menos de esfuerzo que la conducción al aire libre. (Ver “Lead Out”)